Compteur de glucides pour vos repas
Cherchez un aliment et indiquez combien de grammes vous en mangez : le total de glucides du repas se calcule tout seul.
Composer un repas
Les valeurs sont données pour 100 g.
Votre repas
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Cherchez un aliment ci-dessus, puis indiquez le poids que vous mangez.
Total du repas
Glucides
–g
- Portions de 10 g
- –
- glucides ÷ 10
- Unités pain (BE)
- –
- glucides ÷ 12
Votre repas reste enregistré sur cet appareil uniquement.
Des conversions, jamais une dose
Ces outils convertissent des unités et additionnent des glucides. Ils ne calculent jamais une dose d’insuline ou de médicament.
Ces informations ne remplacent pas l'avis de votre médecin ou de votre équipe soignante.
Glucides de quelques aliments courants
| Aliment | Glucides / 100 g | Poids pour 10 g | Poids pour 12 g |
|---|---|---|---|
| Pain (moyenne) | 44,6 g | 22 g | 27 g |
| Croissant (moyenne) | 40,4 g | 25 g | 30 g |
| Flocons d'avoine | 59,5 g | 16,8 g | 20 g |
| Cornflakes | 81,5 g | 12,3 g | 14,7 g |
| Pâtes cuites | 31,2 g | 32 g | 38 g |
| Riz blanc cuit | 25,8 g | 39 g | 47 g |
| Pommes de terre vapeur | 15,6 g | 64 g | 77 g |
| Frites | 32,4 g | 31 g | 37 g |
| Pomme | 11,6 g | 86 g | 103 g |
| Banane | 19,7 g | 51 g | 61 g |
| Orange | 8,0 g | 125 g | 150 g |
| Jus d'orange | 9,6 g | 104 g | 125 g |
| Lait (moyenne) | 4,8 g | 208 g | 250 g |
| Yogourt nature | 4,5 g | 222 g | 267 g |
Glucides disponibles, sans les fibres. Ce sont des moyennes : un fruit plus mûr ou une autre recette peuvent donner un peu plus ou un peu moins. Source : Base de données suisse des valeurs nutritives 7.1, Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV), naehrwertdaten.ch.
Pour un total juste
- Choisissez la bonne forme de l’aliment : 100 g de pâtes sèches contiennent environ deux fois plus de glucides que 100 g de pâtes cuites.
- Pesez la partie que vous mangez, sans l’os, la peau ou le noyau.
- Pour un produit emballé, l’étiquette nutritionnelle reste la référence.
Questions fréquentes
Portion de 10 g ou unité pain de 12 g ?
En Suisse, on compte souvent en portions de 10 g de glucides. L’unité pain (BE) vaut 12 g : elle est plus ancienne mais encore utilisée. Votre équipe soignante vous dit laquelle utiliser.
Je ne trouve pas mon aliment. Que faire ?
Essayez un mot plus général (« pain » plutôt que le nom d’une marque) ou choisissez un aliment proche.