Contatore di carboidrati per i tuoi pasti
Cerca un alimento e indica quanti grammi ne mangi: il totale dei carboidrati del pasto si calcola da solo.
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I valori sono per 100 g.
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Totale del pasto
Carboidrati
–g
- Porzioni da 10 g
- –
- carboidrati ÷ 10
- Unità pane (BE)
- –
- carboidrati ÷ 12
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Conversioni, mai una dose
Questi strumenti convertono unità e sommano carboidrati. Non calcolano mai una dose di insulina o di altri farmaci.
Queste informazioni non sostituiscono il parere del tuo medico o del team che ti segue.
Carboidrati di alcuni alimenti comuni
| Alimento | Carboidrati / 100 g | Peso per 10 g | Peso per 12 g |
|---|---|---|---|
| Pane (media) | 44,6 g | 22 g | 27 g |
| Cornetti (media) | 40,4 g | 25 g | 30 g |
| Fiocchi d'avena | 59,5 g | 16,8 g | 20 g |
| Cornflakes | 81,5 g | 12,3 g | 14,7 g |
| Pasta cotta | 31,2 g | 32 g | 38 g |
| Riso bianco cotto | 25,8 g | 39 g | 47 g |
| Patate al vapore | 15,6 g | 64 g | 77 g |
| Patatine fritte | 32,4 g | 31 g | 37 g |
| Mela | 11,6 g | 86 g | 103 g |
| Banana | 19,7 g | 51 g | 61 g |
| Arancia | 8,0 g | 125 g | 150 g |
| Succo d'arancia | 9,6 g | 104 g | 125 g |
| Latte (media) | 4,8 g | 208 g | 250 g |
| Yogurt naturale | 4,5 g | 222 g | 267 g |
Carboidrati disponibili, fibre escluse. Sono valori medi: un frutto più maturo o un’altra ricetta possono dare un valore un po’ diverso. Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch.
Per un totale corretto
- Scegli la forma giusta dell’alimento: 100 g di pasta secca contengono circa il doppio dei carboidrati di 100 g di pasta cotta.
- Pesa la parte che mangi, senza ossa, buccia o nocciolo.
- Per i prodotti confezionati, fa fede l’etichetta nutrizionale.
Domande frequenti
Porzione da 10 g o unità pane da 12 g?
In Svizzera si contano spesso porzioni da 10 g di carboidrati. L’unità pane (BE, Broteinheit) vale 12 g: è più vecchia ma ancora in uso. Quale usare te lo dice il team che ti segue.
Non trovo il mio alimento. Cosa faccio?
Prova una parola più generica («pane» invece del nome di una marca) o scegli un alimento simile.